17 lat

Dzienne zapotrzebowanie: Białko 216,3g Tłuszcze 134g Węglowodany 165g 2731kcal Żeby nie było daję dane ;D : Wiek 20 lat Wzrost 185cm Waga 103kg I posiłek - 5:00 ostrowia WPC 30g banan płatki owsiane 100g B 38,1g / T 10g / WW 92,4g / 605kcal 5:30 - 90min aerobów II posiłek - 7:30 2 jaja gotowane kromka razowego 2 plasterki szynki z indyka delma [...]

[...] do punktu wyjscia - musieli by cie zamknac w obozie koncentracyjnym Druga sprawa - faktem jest ze mięsa sie tak łatwo nie gubi ale trzeba go najpierw zbudowac, a to sa lata treningu z dietą i duze dawki oraz poznanie własnego organizmu. Nie jest tak jak sobie mysli wiekszosc smiesznych ludzikow z tego działu typu "wezme omke i stane [...]

Witam. Jestem chętny, aby przetestować Wasz nowy produkt oraz zdać relację z testu. Główne informacje o mnie: Wiek: 21 lat, student Waga: aktualnie 70kg Wzrost: 170cm Staż treningowy: 3-4 lata, udziały w zawodach trójboju siłowego Obecny cel treningowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz siła. Właśnie zakończyłem 2-miesiące cyklu rzeźby, planuję [...]

Tak troche za malo tych kalorii , dodalbym napewno tluszczu tak 1.1g/kg I wegli . Przez tyle lat jak sam mowisz sie zapuszczales to nie odbudujesz nagle wszystkiego w kilka miesiecy , tutaj jest potrzebny dluzszy process. Najlepszym rozwiazaniem byloby abys udal sie do dobrego dietetyka ,ktory Ci pomoze z Twoim problemem. Co do treningu to uwazaj [...]

Poczytajcie co kolega SONGO_7 ma już wciągnięte w wieku 16 lat http://www.sfd.pl/POMOC%21%21%21-t306817.html Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2006-12-26 17:36:34

[...] na forum to sa sami amatorzy i koksiarze. Jesli chodzi o odzywki to uwazaj.Ja nigdy ich nie bralem wiec nie wiem jakie skutki moga po nich wyniknąc, ale masz dopiero 15 lat i radzilbym ci cwiczyc na sucho przez conajmniej 3 lata. Najlepiej to jakbys zaczął cwiczyc w wieku 17-18 bo mozesz zachamowac swoj wzrost i mozesz pokrzywic kregosłup. [...]

ja wziołem tez w wieku 18 lat i załuje ale to było 100 metanabolu wiec nie az tak zle (ale i tak nie ma czym sie chwalic bo to i tak głupota) ale jak słysze ze niektorzy juz walili ome deke,enana,mete,vino,w moim wieku badz tez i młodszym to mysle że ze mna nie jest najgorzej .Ale tak to juz jest chce sie wziac takie rzeczy ktore sa zakazane bo [...]

z przeszłości sportowej to mało , dawno temu trenowałem kilka lat karate to wszystko. Teraz trochę próbuję biegać , jakiś basen , rower ale sporadycznie . Na siłownię bym sie zapisał ale odstrasza mnie fakt słabej kondycji trochę sie wstydze. O dzienniku żywieniowym nic nie wiem (douczę się) Dzięki Wam za przywitanie i zainteresowanie moim [...]

Tak... gdybym wiedział o tym wcześniej, to bym zastosował i nie wyglądał przez parenaście ostatnich lat jak dziecko, które uciekło z oświęcimia Tydzień temu podarłem garnitur, który włożyłem na egzamin Teraz czekam na koniec sesji, przypływ gotówki i chęci. A gdy przyjdą znowu może wskocze o 10 kg w góre! :) Choć wiadomo, że im jesteś [...]

ja w wieku 16 lat mialem 185cm pytali mi sie w technikum w 1 klasie czy kiblowalem

to proste_po prostu przed samą kuracją wyglądał koorewsko dobrze i to też było pare lat temu Przed sama kuracja to on nawet nie ćwiczył.Ksiedzu chyba o jakims innym justinie mówi ;-) skonczmy dyskusje na temat justina bo to nie o nim temat Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-06-17 21:22:33

[...] 50 g chleb razowy 125 kcal B:2,8 WW:25,7 T:8,0 Razem: B:26,1 WW: 27 T:18,7 kcal 311 posiłek 6 22 30 /// OK 100g ser twarogowy chudy kcal 100 B:18,8 T:0,5 WW 3,5 Wiek 16 lat Waga 60 kg wzrost 170 cm Cel: Masa misniowa zaopetrzobowanie kcal 2400 a mi wyszło tak po ułozeni diet zapotrzebowanie 2418 kcal B:156,4 WW:355,2 T:50 g [...]

[...] całego świata. Pozwoliły rządowi USA na "walkę z terrryzmem" w bardzo szerokim pojęciu Poczytaj trochę o konfliktach w jakich uczestniczy USA od kilkudziesięciu lat, to zmienisz zdanie. Poczytaj gazety. Wojna to bardzo dobry interes. Np. manipulowanie cenami akcji i ropy naftowej. Nie będę tworzył teorii spiskowej ale twierdzę że [...]

[...] niż niedowaga. Czy Ty naprawdę nie widzisz tego, jaka chuda jesteś, jak bardzo się wycieńczasz i niszczysz swoje ciało? :-| Widzisz jakieś wyimaginowane 'opony', a nie widzisz, jaką masz wadę postawy? Ogarnij się dziewczyno, bo z taką dietą, tą wychudzeniem za 10 lat wejdziesz w okres menopauzy, a Twoje kości zaczną się łamać jak zapałki :-|

[...] miękko, naleśniki. Czy śniadanie było węglowodanowe (różne węgle testowałem), czy to bardziej białkowo tłuszczowe za każdym razem było/ jest tak samo. Borykam się z tym od lat. Kiedyś stosowałem coś takiego jak PALEODIETA DLA SPORTOWCÓW (W450/B do 200/T100). Ale też było to samo. To tylko się dzieje w dni treningowe, po treningu z rana. Nawet [...]

[...] - niestety nie jestem takim "materiałem" jak Tadziu, Sławek czy Pszczoła A co do chętnych na trójbój po Mistrzostwach Legnicy w Przysiadzie to był jeden młodzik - lat 17 i 130 kg wagi!!, przyszedł raz czy dwa na treningi i zrezygnował - nawet go na oczy nie widziałem Ale przy tej wadzę (w takim wieku) to za bardzo bym Go nie widział w [...]

[...] dawać łapówki na kwotę 17,5 mld zł !!! i nikt za to nie odpowie Jeszcze Rywin i spółka za gwiazdy w TV robia a jak dasz 2000 zł a nie daj Boże 50 zł - to od razu ci grozi 8 lat. Jak dasz 10 zl łapóki to grozi kara smierci. Bo karać w naszyk kraju wolno tylko tych biednych. Dostałem juz 2 razy mandat za przełażenie za czerownym świetle - tak tak [...]

[...] połóż sięna skośnej ławeczce na brzuchu i unoś ramiona, 4s po 12-15 powtórzeń. Co do pleców dołóż jakiś drążek. Ogólnie jest spoko tylko bez diety to nie wiem czy to dobry pomysł robić masę. Wiem po sobie, w wieku 17-18 lat to się tylko zdaje, że dużo jemy ale organizm potrzebuje olbrzymiej ilości składników odżywczych bo się rozwija :) Pozdro !

Odzywam się ponownie, trzeba troszkę zmodyfikować dietę bo postępy są dosyć mierne po 3 tygodniach.. Chciałbym żebyście sprawdzili zapotrzebowanie, może źle wyliczyłem dlatego wszystko stoi w miejscu. Jutro postaram się wrzucić porównanie sprzed 3 tygodni i stan aktualny. ZAPOTRZEBOWANIE WYLICZONE: Mężczyzna, ektomorfik, 21 lat, 76 kg, 181 cm, 3 [...]

Boofi juz kiedys pisał ze to mit, ja w sumie tez tak uwazam, jak masz włosy zgolone i odrastaja, sa krótkie wiec sztywniejsze, dlatego wszystkim sie chyba wydaje ze sa grubsze. To jak ja sie gole juz iles lat i one za kazdym razem miałyby odrastac mocniejsze, grubsze itp, to bym chyba musiała kombajnem te włosy juz w tej chwili golic jesli [...]